クズ大学生の本気

完全補欠のクズブロガーの雑記

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痩せてる人へ!オススメプロテインと飲み方!

みなさんこんにちは

 

今回もアクセスありがとうございます

 

 

 

太るため・体を大きくするために

 

必要不可欠なのが

 

『プロテイン』

 

です

 

 

今回はそのプロテインについて

書いていきます!

 

 

 

目次

 

 

 プロテインは、なぜ必要なの!!?

まず最初に

 

なぜ体を作るためにプロテインは必要不可欠なのか

 

解説していきますね

 

プロテインは日本語で言うと

 

「タンパク質」です

 

 

 

「そのままかよ!」

 

という声も上がると思いますが

 

 

その通りですね(笑)

 

体を大きくしたい人は

 

タンパク質を多く取らなければならないのです!

タンパク質とは?

 

タンパク質とは

 

主に筋肉などの

身体を作るために必要な栄養素です

 

脂質・炭水化物といっしょに

三大栄養素とされています


そのため
これらを含んだ食べ物を食べなければ

しっかりした体ができません

 


ちなみに

タンパク質は

アミノ酸から作られています


アミノ酸は各物質の組み合わせによって

 

機能が変わるので…


様々な身体の部分を作ることができます。

 

筋肉とか髪の毛などもアミノ酸が作っています




『あみのさん』は働き者ですね〜笑

 

身体の生成のほとんどが

タンパク質が必要だとされています!

 

おすすめのプロテイン

 

プロテインは様々な種類があり

 

「何を買えばいいかわからないよ!」

 

という声が上がると思います

 

そこで今回は

 

わたしも飲んでいる

体が大きくするために最適なプロテインを紹介します!

 

 

それがこちら!

 

 f:id:wilknsangr:20170713133416j:image

 

SAVASさんの

 

『バナナ味プロテインです

 

⬇︎中身はこんな感じ!!⬇︎

 

f:id:wilknsangr:20170713133457j:image

 

 白に近い黄色ですね。

薬っぽい…

 

 

パッケージを見ていただけるとわかると思いますが

 

「大きな体づくりに」

 

 

と書いてあるために

 

これだ!と思い、購入しました

 

味は牛乳で溶かせば

 

バナナ・オレ感覚で飲めます。

 

とっても美味しいです笑

 

 

しかし

水で飲むと少し

薬っぽさが出てしまいます…(´ー`)

 

 

 

 

次は気になる栄養素を書いていきます。

 

バナナプロテイン栄養素

 f:id:wilknsangr:20170629173130j:image

引用先 amazon

一回分の栄養素となっています

 

牛乳でシェイクすれば牛乳の栄養も入ります。

 

やはりプロテインだけあって

タンパク質が豊富です。

 

さらにミネラルやビタミンが

バランスよく含まれています。

 

 

プロテインは基本

体をを大きくするためのものですが

 

 

カロリーが低く、豊富なタンパク質と

 

ミネラルやビタミンが

バランスよく含まれているため

 

ダイエット食にも使われています!

 

 

 

飲むタイミング・飲み方

 

 体を作るために必要なプロテインですが

 

実は飲むタイミングによって大きく効果が変わってきます!

 

そこで効率の良いタイミングを三つ紹介します!

 

①朝

②夜寝る前

③筋トレをした後すぐ

 

 

これらを順に解説していきます

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①朝

 

まず一番の朝ですが、

 

朝ってやはり時間がないですよね・・・

 

そこで栄養バランスのとれたプロテインを飲むことで

 

元気に一日をスタートすることができます!

 

ただ、これだけだと体を大きくすることができないので…

 

朝早くおきて

朝ごはんにプロテインをプラスするのが

一番いいです

 

②夜に飲む

 

つぎは夜です

 

実は寝ているときにも体はエネルギーを消費しています!

 

そのため、寝る前にたくさん栄養を取っていなければ

 

なかなか体を大きくすることはできません

 

 

しかし

 

食べ過ぎておなかが苦しくなって眠れない…

 

ってことにも、なりかねないので

 

寝る一時間前ぐらいには

プロテインを飲んでしまいましょう!

 

 

寝ることも体づくりには必要不可欠です

 

 詳しいことは過去の記事に書いてあるのでそちらをどうぞ!

 

wilknsangr.hatenablog.com

 

 

 

③筋トレの後

 

プロテインを飲むタイミングは

 

ココが一番効率がいいです!

 

トレーニングの後は体が疲れますよね・・・

 

 

それは体が栄養を欲している証拠です!

 

ですからそのタイミングで

 

そのため

 

筋トレをしたらすぐに

 

頑張った体に栄養たっぷりのプロテインをあげましょう(笑)

 

 

 

 

 

君は牛乳派?水派?

 

 

プロテインを溶かして飲む時

 

 

牛乳派と水派に分かれますね^^

 

 

これは本当に好みなのですが

 

わたしなりの

メリットデメリット

紹介します

 

 

牛乳のメリット

・美味しい

・牛乳の栄養も取れる

・溶かしやすい

 

牛乳のデメリット

・人によってはお腹をこわす

・お金がかかる

・飲みたい時すぐに飲めない

 

水のメリット

・お金があまりかからない

・手軽に飲める

・栄養の吸収が早い

 

水のデメリット

・美味しくない

プロテインによっては溶けにくい

 

 

それぞれメリット・デメリットがありますが

 

プロテインは美味しくないと続かないので

 

最初は牛乳で飲んで

 

「味に慣れたなあ」

 

と思ったら

水でチャレンジするといいですね

 

 

水だとあまりお金もかかりませんし

外でもプロテインを摂取することができます!

 

よって、わたしのオススメは水です!

 

 

まとめ

 

今回はプロテインについて紹介しました。

 

体づくりをするためには

筋トレとたっぷり栄養を摂ること! 

 

 

そのため

 

トレーニングをしない日にもプロテインを飲むという習慣をつけましょう!

 

 

プロテインを習慣させるコツは

 

美味しく飲むことなので

いろんな味を試してみることをオススメします。

 

 

美味しそうなプロテインがあったら

また紹介しますね^_^

 

 

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました😊

今回紹介したプロテイン

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