こんにちは。お菓子大好きワイさんです。
先日『お菓子を禁止して得られた効果』という記事を書きました。
お菓子を禁止するメリットは確かに大きかったでしたが、お菓子を我慢することによるストレスも少なからず生じてきます、
今回はそんな方達にオススメの砂糖不使用・低カロリーな健康お菓子を紹介していきます！
・お菓子我慢はストレスがたまる…やっぱりお菓子食べたい！
・できるだけ健康なお菓子を食べたい。
という方は最後まで読んでみてくださいね。
目次
高濃度カカオチョコレート
もはや定番の健康お菓子となったチョコレート。「チョコレート効果」
普通の甘〜いチョコと比べ物にならないくらいの高度カカオ！
チョコレートに含まれているポリフェノールには『血圧低下・美容効果・便通改善』などもあるので体を大事にしている人お菓子にぴったり。
９５％ ８６％ ７２％の種類があり、数値が高いほどカカオ濃度が高く、また苦味が増します。
健康効果を考えている人は、できるだけカカオ数値の高いものを選んでみてください。
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プレーンヨーグルト
プレーンヨーグルトもダイエット効果・健康を考えている人にオススメ。
もちろん砂糖不使用・ノンオイルの物を選びましょう。
オイコスのプレーンヨーグルトは１カップ（約１１０g）に対し、なんとカロリー100以下！
ただ、このヨーグルトは甘味が少ないので甘味が欲しい方は「はちみつ」をかけましょう。
はちみつは砂糖不使用のモノを選ぶと、なお良し！
ナッツ・アーモンド
アーモンドにはビタミンがたっぷり！
ビタミンＥやビタミンＢ群もたっぷり。
ビタミンＥは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
ビタミンＢ群のうち、ビタミンＢ2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。引用：グリコ公式サイト アーモンドの栄養に注目！ より
こちらの記事にもあるように、食べ過ぎなければ美容効果もあります！
他にもアーモンドには「亜鉛・食物繊維・葉酸」など、たくさんの栄養成分があります。小さな一粒にたくさんの健康効果があるってすごいですよね＾＾
アーモンドだけでなく、くるみやカシューナッツが入っている小分けのミックスナッツもオススメ。
外出先でもパクッと食べられるので便利！
フルーツ
フルーツはジューシーでビタミン豊富！
八百屋さんやスーパーでできるだけ新鮮で安いフルーツを購入しておいて甘いお菓子が食べたくなったら食べましょう。
ぼくはバナナをお勧めします。皮をむけばすぐ食べられてラクなので。
ドライフルーツ
フルーツの美味しさはそのままで栄養を濃縮させたドライフルーツもいいですね。フルーツと比べれば長持ちします。保管も簡単です！
このような小分けのドライフルーツもオススメ。持ち運びができ、外出先でもパクッと食べれます。
おからクッキー
小麦粉を使わないタイプのクッキー。
食物繊維の効果は、便通を良くし有害物質の腸内滞留を防ぐほか、高コレステロールや肥満の予防にも効果が指摘されています。
引用：豆腐の効果と健康 より
おから（大豆）には食物繊維が豊富に含まれているので健康効果も得られます。
こちらのおからクッキーはなんと１枚１８カロリー！ダイエットの味方！
もちろん砂糖不使用なので、健康重視の方も罪悪感なく食べちゃいましょう。
TOKYOスイーツ
出典：TOKYOスイーツダイエット公式サイト
このスイーツは砂糖不使用で、しかも一食150カロリーで甘いスイーツを楽しむことができます！
って人にオススメ！
パティシエ監修の一食３３円で栄養バランスに優れた三種類の健康スイーツを楽しめます。
スイーツが好きな方は試してみては！？
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お菓子我慢中、ダイエット中の飲み物は水だけ！
お菓子を我慢してヘルシーにしても「コーラ」や「フラOチーノ」を飲んでいたら全く意味がないですよ。
・美白効果
・消化機能の改善
・むくみ解消
・代謝を高める
水はカロリーが低いだけでなく体にうれしい効果がたっぷり。僕も最近は水ばかり飲んでいます(笑)
ダイエットしたい方は喉が渇いた時には水をガブガブ飲みましょう！
・肌の調子をととのえたい
・美味しく安全な水を飲みたい
・健康のためにしっかり水分補給したい
そんな健康志向の方は『温泉水99』がオススメ。
『温泉水99』の飲み心地はとてもまろやかで、ほのかな甘みを感じるほどでした！常温でも美味しかったですよ〜
古来から日本人にとって温泉は、美容のために良いと言われます。「美人の湯」と言われる温泉の多くがアルカリ単純泉です。
温泉水９９はサルフェートやメタケイ酸などの保湿や潤いを保つ温泉成分を含んだ天然のアルカリ温泉水です。
温泉水99公式サイトより引用
美容効果もあるすごい水。ジュースなんて飲むより温泉水99を試してみてはいかがでしょうか。
まとめ。お菓子は我慢しちゃダメ！砂糖が少ないお菓子を食べよう！
今回は砂糖不使用の健康お菓子を紹介しました。こう挙げて見ると砂糖が少なくて低カロリーのお菓子ってたくさんあるんですね。
と全くお菓子を食べないでストレスを溜めるよりも、たまには体に害の少ない美味しいお菓子を食べたほうがいいです。
それでは楽しいお菓子タイムを過ごしてくださいね。
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